前回、イタリア語をはじめたきっかけについてはお話しました。イタリア語を意識するようになってからは、日本でイタリア語を見かける機会は結構多くあるのだと感じました。特に¨食¨の場面ですね。レストランではイタリア語でレストラン名をつけられているお店が沢山あります。ただ、勉強してみて気付いたことですが、意外と間違ったイタリア語結構あります…。わたしはこういった間違えに気付くだけでなく、正しいイタリア語を学びたいとさらに強く感じました。

学校に通いながら他に日常的に学べる方法がないかと調べたところ、昔英語を勉強したことのあるNHKで放送されている『TVイタリア語講座』を見つけました。いくつか講座はあるようですが、私が選んだものは『旅するイタリア語』という講座でした。こちらの番組は毎週火曜日（月曜日の深夜）放送されています。半年間でワンクールになっているようで、イタリアの街をイタリア人講師と日本人の有名な方のペアで旅をしていきます。わたしが見始めた頃は日本の作曲家・雅楽演奏家でもある東儀秀樹さんがイタリア人講師のエヴァさんとローマのフィウミチーノ空港から北イタリアを旅するものでした。（H30.6月現在は前回のナポリの旅を再放送中です。）学校に通いながらでしたので、初歩的な会話などは理解できました。またそれが楽しくて、そしてまだ見ぬイタリアの地に思いを馳せながら観ることが楽しくて仕方ありませんでした。

東儀さんは習ったことをすぐに習得され、次の会話に生かされていました。生のイタリア語を現地で肌で感じ学べることはとても素晴らしいですね。そして、この番組の面白いところは、旅の途中途中で東儀さんが演奏される事です。音楽は好きですが、雅楽というものを全く知らなかったわたしですが、新しい楽器の音色に大変興味を持ちました。イタリア人の方も演奏を聴いて大変感動されている姿を見て、音楽の人の心を惹きつける素晴らしさにも気づく事が出来ます。イタリア語を勉強しながら知らないことも学び、興味を持つ事ができて嬉しいです。

Continua alla prossima volta…

旅するイタリア語

●放送：火曜日（月曜深夜）　午前0:00～0:25
再放送：水曜日　午前6:00～6:25

●チャンネル：NHK

テキストも月刊発売中（毎月18日）
NHK出版
試し読みもできます！

わたしの好きな事の一つに『イタリア語を勉強する』ことがあります。先日、ハネムーンで初めてイタリアに行きましたがそれまでは訪れた事のない場所。そんな訪れたこともない場所に数年前に興味を持ち、まずは言語を勉強しようとはじめました。

以前、サンディエゴに留学していた経験があります。その際は英語でしたが、言語を学ぶ大切な事の一つに、言葉として発する事、耳で慣れる事とわたしは思っています。独学では参考書を読むだけで目が慣れるだけでは上達しないと考えました。そこで、イタリア語の学校に通うことにしました。イタリア語の学校といってもインターネットで検索すると沢山出てきます。ただ、明らかに英語やフランス語等よりも学校が少なかったのです。

イタリア語を勉強すると周囲に話すと、

「なんでイタリア語なの？？」

とよく言われました。わたしにとってイタリアは衣食住全て刺激を受けます。わたし自身コーディネーターということもあり、よりそう思うのかもしれません。

ですので、「なぜ？」と言われても…

『とにかくとても興味があるから学び、いつかイタリアを訪れた時に現地の言葉で話したい！』という思いだったのです。でも、今思うと何かを学びたい、知りたいと思うって、心から興味があるからであって他に理由なんていらないと思うのです。

いくつかの学校の中から『Bell’Italia（ベリタリア）-Bellavita』という学校の体験に参加してみることにしました。こちらの学校は表参道から徒歩５分くらいの立地で、クラスの時間も夜スタートがあったのと、ちょうど仕事帰りにも寄りやすい場所でしたので選びました。

Bellitalia

体験当日はちょっと緊張しましたが、イタリア人の陽気な先生のお陰で楽しくてあっという間に授業が終わり、ここに入学しようと決めました。挨拶や簡単な会話の練習など、初めてイタリア語に触れるわたしは全てが新鮮でした。4人での体験でしたが、もう一人の女性も入学すると言っていたので安心。それから毎週火曜日のイタリア語学校の授業が始まりました。

Continua alla prossima volta…

お仕事もあったので帰り際に寄ってみました。個人的にブーさんみたかったけど、15:00からのステージじゃ観れるはずもなく…

「すごい人！」

どうやら、ハワイアンソングで有名な平井大さんのライブがあるみたいで、恵比寿ガーデンプレイスはあまりお目にかかれない混雑っぷり！
わたしもKealii Reichelは好きでハワイアンを聴きますが平井さんの曲はお恥ずかしながら知りません…勉強のために聞いて観ました。ファンの方は有料席（ステージ前）を早くから並んでチケットを￥2,000−で購入しているみたいです。わたしはひっそり遠くの方で　笑

テンポはとっても好きでした。海沿いをドライブしながら聴いたらとても良さそう！ただ、わたしの好みとしてはハワイアンをハワイ語で歌う感じが好きなので…やっぱりKealii Reichelが好きです。帰り際にもう一つのステージを通りました。

「マヌーさん！！！！！」

そうです、雑誌編集者を経て旅行作家／コラムニストでもあり、海外渡航350回超！！！ハワイ本をはじめとして旅本を出されていて、その数50冊以上！！、わたしのプライベートのインスタのフォロワーさんでもある山下マヌーさんがトークショーをされていました。わたしが好きなのは、普通のハワイ本と違い、違う視点でローカル目線でオススメスポットを教えてくださるところです。自分でとにかく調べるわたしにとっては、普通の旅本じゃ物足りなくて…。もっと違う角度から情報を教えてください！と思っているようなことをピンポイントで書かれています。今日もハワイのとってもレアなオススメスポットの話をされていて、わたしは興味津々。お安いタクシーの乗り方や、ローカルの好きなファストフードなど、そうそう、よくご存知で！！って思うような事をやはりご存知でお話されていました。

マヌーさんは個人的にマウイ島が一番好きみたいです。わたしもマウイはとても大切な思い出がある島なので、一番好きです。そんなところも共感できるところ。昨日も色々なお話をされていて、ハワイ好きとしてはためになるお話ばかりでした。びっくりしたのは、ハワイ島で現在噴火で溶岩で被害のあるエリアの物件はお安いところで日本円で５万円で購入できるとか。だからみなさん被害に遭われても神様の怒り、自然に生かされているのは人間たちなのだと割り切れるのでしょうか。とってもびっくりしました。1日も早くペレの怒りがおさまり、ハワイ島の人達が安心して生活できますように…と祈るばかりです。

ALOHA TOKYO1日目はこんな感じで夜を迎えました。

ところで、Kealii Reichelさんのジャパンツアーがあるみたいです！絶対行きたい！！
Kealii Reichel – Japan tour

今年もALOHA TOKYOの季節♡

恵比寿ガーデンプレイスで6/1(金)〜6/3(日)までの3日間国内最大級のハワイアンイベントです。以前までは横浜での開催でしたが、昨年から恵比寿で開催されるようになったので、近所でありがたい♡

開催中は3日間に渡り、様々なイベントがありますよ。タイムスケジュールでもありますが、フラダンスやハワイアンソングなどが時間毎でステージで観ることができます。フードやファッションなどハワイにまつわるお店も沢山出品されるので、毎回とても楽しみなわたし。

今日は早速明日に向けて設営していました。入場料も無料で、3日間毎日違うステージもあるので是非遊びに来てくださいね。…って、イベント関係者ではありませんが(笑)、わたしも旦那さんや両親と遊びに行きたいと思っています。

数年前から加圧トレーニングに通っておりました。今は事情がありお休みしておりますが、加圧トレーニングのお陰で身体に色々変化がありました。

当時通いだしたきっかけは、知人が加圧スタジオをオープンさせた事がきっかけでした。個人シートに目標を書くのですが、確かわたしはメリハリのあるボディになりたい…とかそんな事を書いたような気がします。当時はそこまで身体のことについても無知で、加圧をやってみたいと言うくらいしか思っていませんでした。

わたしの通うジムは毎回次回の予約をするもので、特に回数なども決まっておらず自分で決めなければいけません。週一から週二位のペースで通いだしました。

加圧トレーニングとは

専用のベルトで圧力を加え血流を制限し、全身の血行が促進されると同時に疲労物質である乳酸を放出します。その結果、脳はハードなトレーニングを行っていると錯覚し、大量の¨成長ホルモン¨が分泌され、古い細胞から新しい細胞へ生まれるサイクル¨ターンオーバー¨にとっても重要なポイントとなるのです。私たちの肌は、常にターンオーバーを繰り返しています。しかし生活習慣の乱れやストレスによりターンオーバーが乱れてしまうと、肌荒れや乾燥肌などのトラブルが発生します。

ターンオーバーって何？

肌の奥で新しい細胞を常に生成してくれています。その細胞の入れ替えるサイクルを『ターンオーバー』と言います。

ターンオーバーがどうして必要なのか？

例えば、歳を重ねると日焼けなどで焼けたお肌がなかなか元に戻らない、水着の跡がなかなか消えにくくなった、今までなかったシミが突然現れた…などなどそれらはターンオーバーが正常に行われていなくなっている証拠なのです。子供の頃、怪我をしてもすぐ直りませんでしたか？初めは痛々しい傷もほっておいても気づくとよくなっている事があったかと思います。ターンオーバーが乱れ・遅くなる事で様々な変化が現れてきます、

ターンオーバーの乱れの原因

ストレス

紫外線

間違ったスキンケア

睡眠不足

食生活の乱れ

喫煙・飲酒

冷え

ホルモンバランス

加齢

過度なダイエット

便秘

他にも様々な原因が考えられています。

ストレスは何に対しても大敵ですが、悪循環の数珠つなぎになります。まず、女性の方はホルモンが減少します。¨エストロゲン¨と言う女性ホルモンはお肌を美しく保つためのホルモンで、減少することによってハリや潤いが失われ乾燥肌を招きます。そして、ストレスは代謝機能も低下させます。低下することで冷えにも繋がります。バリア機能を低下させるストレスは様々な外敵を寄せ付けてしまいます。活性酸素を作り出してもし舞うのでストレスは特に注意が必要ですね。

紫外線も細胞を作り出す働きを弱めてしまい、正常にターンオーバーが行われなくなります。それがバリア機能の低下を招き、一層の紫外線のダメージを受けやすくなります。

間違ったスキンケアは洗顔の方法やピーリング（角質ケア）のしすぎなどによるものです。無理やり角質を剥がしてしまうとターンオーバーを早めてしまうことになります。

睡眠不足は一番ターンオーバーの活発な時間にいいと言われている夜の10時～午前2時くらいのゴールデンタイムを逃してしまいます。睡眠時に分泌される成長ホルモンはターンオーバーを促します。ここで深い、いい眠りについていなければターンオーバーが滞ります。

食生活の乱れ・飲酒もターンオーバーに必要な栄養成分を無駄に消費します。ビタミンやミネラル、タンパク質などは特に細胞を修復しターンオーバーを促す働きに優れているので、不足するとすぐに影響が出ます。

喫煙・冷えなども血流を悪くなり安くさせてしますので、悪影響です。

ホルモンバランスの乱れは、お肌に大きく現れてきます。ニキビや吹き出物も突然できた時にはホルモンバランスが乱れのサインでもある場合が結構あります。そして肌荒れ全般の原因にも関わります。

加齢は致し方ないことですが、30代、40代くらいになるとターンオーバーも40日以上かかると言われています。加齢によって遅くなるのは仕方ないのですが、早まる事もあります。

過度なダイエットは、身体が飢餓状態になると基礎代謝も落ち、ホルモンバランスも乱れます。女性ホルモンのバランスが乱れると、活性酸素を取り除いたり、肌の弾力を保つコラーゲンを維持する作用のある卵胞ホルモンが分泌されにくくなり、肌の老化も促進されてしまうことに。

便秘も、便秘によって腸内環境が悪化すると、老廃物などの有害物質が血液中に溶け出し全身へ巡ります。肌はその有害物質を、汗や皮脂と一緒に毛穴などから体外へ排出するのに手いっぱいになり、本来の役割である肌のターンオーバー機能が低下し、肌荒れにも繋がります。

原因には直接お肌に刺激を与える外的なものも、ストレスや生活習慣のように内的なものもあるということですね。

ターンオーバーが早ければいいってものじゃないの？

未成熟な細胞が表面に押し上げられた状態です。ゴワゴワと潤いのない細胞なのでバリア機能も不十分です。乾燥していて、化粧品や紫外線などの刺激にも弱くなっています。そこでスキンケアを間違ってしまったりするとお肌にダメージを与えてしまいます。

どうすればターンオーバーの乱れを直せるの？

原因から日々改めて行けばいいのですが、なかなか改善するには努力が必要です。全ての大敵と戦い、いかにターンオーバーを促進させて行くにはを手助けしてくれるものの一つが加圧トレーニングなのです。

わたしは加圧トレーニングを始める前と今で変わったことは、筋肉量も一般以上に多いと結果が出ましたし、疲れにくく体力もつきましたしそれは実感できます
また、ある皮膚科のクリニックでお肌全体の質を見て頂いた事があったのですが、試された方の中でもとても良質だといい数値が出ました。ターンオーバーの乱れの原因が直接お肌に刺激を与える外的なものも、ストレスや生活習慣のように内的なものもあるということとあるように、見えないバランスを整えて行くと結果として様々な事につながり理想にも近づいて行くのだと思います。

わたしは一時加圧トレーニングに通っていました。
筋肉量を増やしたかったのもありますが、見た目もしなやかにしたかったのです。
基本、ダイエットはしません。というよりも、運動して筋肉量や基礎代謝量を増やすことで脂肪を燃焼すると考えているので、実質体重を落とすことにはなるけど、ただ痩せると言うことはしません。しかも食べないダイエットなんて、怖くて絶対に出来ません。

食べないダイエットは身体に悪いだけでなく、筋肉も落ちます。皆さん、よく食事を減らしたり取らないで、体重が減った！痩せた！と思っていませんか？実は人間の身体はとてもよく出来ていて、食事を取らないでいると、まずは自分の身体の中から必要なエネルギーを取ろうとします。それは脂肪ではなく、筋肉などからなのです。ダイエットに成功して喜んでも、それは大切な筋肉が落ちていると言うことなのです。筋肉は脂肪よりも重いです。運動して体重がなかなか減らないのは色々な原因も考えられますが、筋肉が増えたと言うことでもあるのです。
必要な栄養が取れなければ、髪もお肌もボロボロになります。特に女性は女性にとって必要な機能も狂ってしまう事もあるので気をつけなくてはいけません。

痩せたいなら、とにかく運動・良質な栄養・食事を取ることがとても大切です。
そちらを意識して頂いただけでも、今日から変わっていくと思います。

旦那さんも不在だったので夕食後にちょっとお散歩。
自転車であるところへ…

代官山は昼間はショッピングやランチをする人など人通りも多くありますが深夜はとても静かです。
少し涼しかったけど、これから暑くなるのでまた夜のお散歩も楽しみです。

お目当のお店は『蔦屋　代官山書店』
先日のヴァイオリンライブ以来また聴きたくて聴きたくて、ここに来れば何でも揃っているだろうという事で来てしまいました。期間限定でLOEWEのイベントもやっているようです。

こちらの蔦屋は代官山T−SITEという敷地の中にあります。代官山T−SITEは他にも沢山魅力的なお店が沢山！

わたしのお勧めのお店

IVY PLACE
旅行で森の中に佇む「別荘」にいるかのような空間がコンセプトで、カフェ・バー・ダイニングの３つの空間で構成されています。温もりを感じさせる古材はとっても居心地が良く落ち着きます。
普段から大人気のこちらのお店は週末にはなかなか入れないほど。これからの暖かくなる季節には是非テラスでビールがお勧めです。また、朝食も色々な種類があります。カフェは朝7時から営業しています。
次回のBLOGで詳しくお話ししますね。

話がそれましたが、深夜の蔦屋はとても静かです。
普段代官山の蔦屋に行くと、書籍の多さに圧倒され本来のレンタルという本来の用事を忘れてしまいがちですが、この日は真っ直ぐレンタルコーナーのある2Fへ。
2Fはさらに静かです。少し音を立てると目立ってしまうくらいで、自然と店員さんとの会話もささやくような声で話しちゃいました。

クラシックのコーナーは一番奥の数段上がった場所。初めて知った事ですが、店内のレンタルCDは全部視聴できます！数に限りはありますが、視聴できるようにヘッドホンも置いてあって座って視聴できます。クラッシックのコーナーにもちゃんと窓際に席がいくつかあり、この日は０:００近かったのですが、結構埋まっていました。椅子なしでも視聴できる場所もあったのでわたしはそちらへ…。
視聴する事でレンタル意欲も駆り立てられます。5枚に厳選するのが大変なくらいでした。
今回は全部クラッシク。古澤巌さん、葉加瀬太郎さん、先日のHATS MUSIC FESのCDも早く聴きたくて借りちゃいました。

借りたCDは全てよかったです。
今回借りたCDは
BEST OF THREE VIOLINIST II/葉加瀬太郎・高嶋ちさ子・古澤巌
BEST OF THREE VIOLINIST III/葉加瀬太郎・高嶋ちさ子・古澤巌
Swingin Fuga/古澤巌
THE BEST OF TARO HAKASE/葉加瀬太郎
debut 10 years SPECIAL LIVE COLLECTION/辻井信行

BEST OF THREE VIOLINISTはどこかで耳にしている曲も収録されているので、どなたでも聴きやすいと思います。わたしも名前は知らなかったけど、耳にしたことのある曲が沢山収録されていました。