数年前から加圧トレーニングに通っておりました。今は事情がありお休みしておりますが、加圧トレーニングのお陰で身体に色々変化がありました。

当時通いだしたきっかけは、知人が加圧スタジオをオープンさせた事がきっかけでした。個人シートに目標を書くのですが、確かわたしはメリハリのあるボディになりたい…とかそんな事を書いたような気がします。当時はそこまで身体のことについても無知で、加圧をやってみたいと言うくらいしか思っていませんでした。

わたしの通うジムは毎回次回の予約をするもので、特に回数なども決まっておらず自分で決めなければいけません。週一から週二位のペースで通いだしました。

 

加圧トレーニングとは

専用のベルトで圧力を加え血流を制限し、全身の血行が促進されると同時に疲労物質である乳酸を放出します。その結果、脳はハードなトレーニングを行っていると錯覚し、大量の¨成長ホルモン¨が分泌され、古い細胞から新しい細胞へ生まれるサイクル¨ターンオーバー¨にとっても重要なポイントとなるのです。私たちの肌は、常にターンオーバーを繰り返しています。しかし生活習慣の乱れやストレスによりターンオーバーが乱れてしまうと、肌荒れや乾燥肌などのトラブルが発生します。

 

ターンオーバーって何？

肌の奥で新しい細胞を常に生成してくれています。その細胞の入れ替えるサイクルを『ターンオーバー』と言います。

 

ターンオーバーがどうして必要なのか？

例えば、歳を重ねると日焼けなどで焼けたお肌がなかなか元に戻らない、水着の跡がなかなか消えにくくなった、今までなかったシミが突然現れた…などなどそれらはターンオーバーが正常に行われていなくなっている証拠なのです。子供の頃、怪我をしてもすぐ直りませんでしたか？初めは痛々しい傷もほっておいても気づくとよくなっている事があったかと思います。ターンオーバーが乱れ・遅くなる事で様々な変化が現れてきます、

 

ターンオーバーの乱れの原因

ストレス

紫外線

間違ったスキンケア

睡眠不足

食生活の乱れ

喫煙・飲酒

冷え

ホルモンバランス

加齢

過度なダイエット

便秘

他にも様々な原因が考えられています。

ストレスは何に対しても大敵ですが、悪循環の数珠つなぎになります。まず、女性の方はホルモンが減少します。¨エストロゲン¨と言う女性ホルモンはお肌を美しく保つためのホルモンで、減少することによってハリや潤いが失われ乾燥肌を招きます。そして、ストレスは代謝機能も低下させます。低下することで冷えにも繋がります。バリア機能を低下させるストレスは様々な外敵を寄せ付けてしまいます。活性酸素を作り出してもし舞うのでストレスは特に注意が必要ですね。

紫外線も細胞を作り出す働きを弱めてしまい、正常にターンオーバーが行われなくなります。それがバリア機能の低下を招き、一層の紫外線のダメージを受けやすくなります。

間違ったスキンケアは洗顔の方法やピーリング（角質ケア）のしすぎなどによるものです。無理やり角質を剥がしてしまうとターンオーバーを早めてしまうことになります。

睡眠不足は一番ターンオーバーの活発な時間にいいと言われている夜の10時～午前2時くらいのゴールデンタイムを逃してしまいます。睡眠時に分泌される成長ホルモンはターンオーバーを促します。ここで深い、いい眠りについていなければターンオーバーが滞ります。

食生活の乱れ・飲酒もターンオーバーに必要な栄養成分を無駄に消費します。ビタミンやミネラル、タンパク質などは特に細胞を修復しターンオーバーを促す働きに優れているので、不足するとすぐに影響が出ます。

喫煙・冷えなども血流を悪くなり安くさせてしますので、悪影響です。

ホルモンバランスの乱れは、お肌に大きく現れてきます。ニキビや吹き出物も突然できた時にはホルモンバランスが乱れのサインでもある場合が結構あります。そして肌荒れ全般の原因にも関わります。

加齢は致し方ないことですが、30代、40代くらいになるとターンオーバーも40日以上かかると言われています。加齢によって遅くなるのは仕方ないのですが、早まる事もあります。

過度なダイエットは、身体が飢餓状態になると基礎代謝も落ち、ホルモンバランスも乱れます。女性ホルモンのバランスが乱れると、活性酸素を取り除いたり、肌の弾力を保つコラーゲンを維持する作用のある卵胞ホルモンが分泌されにくくなり、肌の老化も促進されてしまうことに。

便秘も、便秘によって腸内環境が悪化すると、老廃物などの有害物質が血液中に溶け出し全身へ巡ります。肌はその有害物質を、汗や皮脂と一緒に毛穴などから体外へ排出するのに手いっぱいになり、本来の役割である肌のターンオーバー機能が低下し、肌荒れにも繋がります。

原因には直接お肌に刺激を与える外的なものも、ストレスや生活習慣のように内的なものもあるということですね。

 

ターンオーバーが早ければいいってものじゃないの？

未成熟な細胞が表面に押し上げられた状態です。ゴワゴワと潤いのない細胞なのでバリア機能も不十分です。乾燥していて、化粧品や紫外線などの刺激にも弱くなっています。そこでスキンケアを間違ってしまったりするとお肌にダメージを与えてしまいます。

 

どうすればターンオーバーの乱れを直せるの？

原因から日々改めて行けばいいのですが、なかなか改善するには努力が必要です。全ての大敵と戦い、いかにターンオーバーを促進させて行くにはを手助けしてくれるものの一つが加圧トレーニングなのです。

 

わたしは加圧トレーニングを始める前と今で変わったことは、筋肉量も一般以上に多いと結果が出ましたし、疲れにくく体力もつきましたしそれは実感できます
また、ある皮膚科のクリニックでお肌全体の質を見て頂いた事があったのですが、試された方の中でもとても良質だといい数値が出ました。ターンオーバーの乱れの原因が直接お肌に刺激を与える外的なものも、ストレスや生活習慣のように内的なものもあるということとあるように、見えないバランスを整えて行くと結果として様々な事につながり理想にも近づいて行くのだと思います。